Los hongos adaptógenos, como el reishi o el cordyceps, contienen compuestos bioactivos que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés de forma inespecífica y a restablecer su equilibrio interno (homeostasis). De esta forma, favorecen la resistencia a factores psicológicos y fisiológicos, pero al no ser fármacos, su suplementación siempre debe considerarse como un apoyo y consultarse con un especialista.
La elección de un hongo específico depende de las necesidades individuales. Melena de león Apoya las funciones cognitivas y el sistema nervioso, siendo una opción ideal durante el esfuerzo mental. Cordyceps (Cordyceps) Se valora por mejorar la vitalidad y el rendimiento físico, retrasando eficazmente la fatiga. Reishi, el mejor científicamente probado, tiene un efecto integral sobre la inmunidad y la salud general. A su vez, Chaga Es un fuerte antioxidante, pero por su contenido en oxalatos requiere precaución en caso de problemas renales.
Es importante recordar que los adaptógenos no tienen efectos psicoactivos. También es crucial entender que son solo un suplemento, no un sustituto de un estilo de vida saludable basado en la alimentación, el sueño y la actividad física.
Hongos adaptógenos (vitales): Apoyo natural para combatir el estrés y fortalecer el sistema inmunitario – En pocas palabras
Los hongos adaptógenos, también conocidos como hongos vitales, son especies de hongos con propiedades únicas para la salud que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y mejoran el sistema inmunitario. Actúan ayudando al cuerpo a adaptarse a diversos factores de estrés, tanto físicos como mentales.
¿Qué son los hongos adaptógenos y cómo funcionan?
Los adaptógenos son sustancias que normalizan las funciones del organismo y fortalecen su resistencia a los factores de estrés. Los hongos de este grupo actúan de forma holística, restaurando el equilibrio natural o la homeostasis.
- Apoyo contra el estrés: Ayudan al cuerpo a afrontar el estrés, tanto mental, biológico (por ejemplo, infecciones, inflamación) como químico (estrés oxidativo).
- Fortalecimiento de la inmunidad: Modulan el funcionamiento del sistema inmune, aumentando la resistencia del organismo a los patógenos y al estrés.
- Acción holística: Afectan al cuerpo como un todo, apoyando varios sistemas y funciones, no solo un solo síntoma.
- No tóxico: Cuando se usan adecuadamente, se consideran no tóxicos y bien tolerados por la mayoría de las personas.
- Fuente natural de apoyo: Son una alternativa o complemento natural a los preparados sintéticos, apoyando la salud como parte de una dieta equilibrada.
Hongos adaptógenos populares y sus propiedades
Cada hongo vital tiene su propio perfil de acción. A continuación, se presentan los más populares:
Reishi (Ganoderma lucidum): el hongo de la longevidad
Conocido por fortalecer el sistema inmunitario, mejorar la calidad del sueño y la vitalidad general. Ayuda a calmar el sistema nervioso.
Cordyceps (Cordyceps) – Impulso energético
Ayuda a controlar el estrés, fortalece el sistema inmunológico y puede aumentar el rendimiento físico y los niveles de energía.
Melena de león - Apoyo cerebral
Apoya el sistema nervioso, puede mejorar las funciones cognitivas (memoria, concentración) y favorecer el estado mental general.
Chaga (Polen Subcortical Flash): Escudo Antioxidante
Posee potentes propiedades antioxidantes, protegiendo las células del daño. Puede reforzar la resistencia al estrés oxidativo.
Shiitake (Shiitake japonés): guardián de la inmunidad
Valorado por su capacidad para apoyar el sistema inmunológico y sus fuertes propiedades antioxidantes.
El uso de hongos adaptógenos
- Complemento dietético: Disponible en forma de suplementos (polvos, extractos, cápsulas) que se pueden agregar a alimentos y bebidas.
- Apoyo para combatir el estrés: Ayudan al cuerpo a adaptarse a los factores de estrés y a mantener el equilibrio.
- Mejorar la inmunidad: Fortalecen el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a hacer frente a las infecciones.
- Mejorar la condición física y mental: Pueden aumentar la energía, mejorar el bienestar y apoyar la función cognitiva.
- Protección de la piel: Los extractos de hongos adaptógenos son un componente de los cosméticos que pueden mejorar la elasticidad de la piel y protegerla de factores externos.
Consejos y precauciones importantes
Recuerde estas reglas clave para disfrutar de forma plena y segura del poder de los adaptógenos:
- Consulta con un médico: Siempre consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar suplementos de hongos adaptógenos, especialmente si está tomando otros medicamentos, embarazada o amamantando.
- Reacción individual: Los efectos del uso de hongos adaptógenos pueden variar según las necesidades individuales y las condiciones corporales.
- Un complemento, no una base: Los adaptógenos son un complemento valioso, pero no sustituyen un estilo de vida saludable, que debe incluir una dieta equilibrada, actividad física regular y un sueño adecuado.
Hongos adaptógenos: un compendio científico 2025
Revisión completa del contenido de IOC
I. Definición de hongos adaptógenos: base científica y criterios
A. Contexto histórico y evolución del concepto de adaptógeno
El término "adaptógeno" fue introducido por primera vez a mediados del siglo XX por el toxicólogo soviético Nikolai Lazarev. Definió los adaptógenos como sustancias medicinales que aumentan de forma inespecífica la inmunidad del cuerpo humano. Esta definición original enfatizaba que el mecanismo de acción de los adaptógenos es inespecífico, es decir, no actúan sobre una única vía o diana, sino en una red de múltiples vías y dianas en el cuerpo humano.
El concepto de adaptógenos evolucionó dinámicamente en las décadas siguientes. En 1969, Israel Brekhman e Igor Dardymov propusieron criterios más específicos para clasificar las sustancias como adaptógenos: (A) un adaptógeno debe ser no tóxico y causar mínimas alteraciones en las funciones fisiológicas del organismo; (B) la acción subyacente a los efectos del adaptógeno debe ser inespecífica, es decir, debe aumentar la resistencia del organismo a una amplia gama de factores biológicos, químicos y físicos adversos; y (C) un adaptógeno debe exhibir efectos normalizadores o reguladores, independientemente de la dirección de los cambios patológicos, distinguiéndose así de los estimulantes. Estos criterios también se repiten en otras fuentes, que enfatizan que los adaptógenos deben ser inofensivos, causar mínimas alteraciones, actuar de forma inespecífica y aumentar la resistencia a una amplia gama de factores.
En 1998, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) proporcionó una definición oficial de adaptógeno: «Un adaptógeno es un regulador metabólico que mejora la capacidad del cuerpo para adaptarse a su entorno y evitar daños externos». Este fue el reconocimiento oficial del nuevo concepto de adaptógenos tras medio siglo de desarrollo. Finalmente, en 2018, Alexander Panossian y sus colegas resumieron la definición de «adaptógeno» como un compuesto natural o extracto vegetal que puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse y sobrevivir bajo estrés. Esta definición también refleja formulaciones anteriores.
Los adaptógenos se consideran una categoría de productos herbales y nutricionales esenciales para la buena salud, la adaptabilidad, la inmunidad, la supervivencia y el envejecimiento saludable, similar a los antioxidantes y las vitaminas. La evolución de la definición de adaptógeno refleja una mayor precisión científica y un cambio de un concepto general a una categoría con una definición más farmacológica. Las amplias definiciones iniciales de Lazarev y Brekhman, centradas en la "inmunidad inespecífica", se han complementado con criterios clave como la no toxicidad y la acción normalizadora, lo que los distingue de los estimulantes comunes. El reconocimiento de la FDA les ha otorgado la categoría de "reguladores metabólicos", y los resúmenes modernos de Panossian enfatizan una mejor adaptabilidad y supervivencia bajo estrés. Esta evolución refleja el deseo de transformar el término "adaptógeno" de un concepto tradicional algo vago a un término con parámetros científicos más específicos y comprobables, lo cual es crucial para su aceptación en la medicina y la investigación occidentales.
B. Criterios científicos básicos para la clasificación de adaptógenos
Para que una sustancia sea clasificada como adaptógeno, debe cumplir varios criterios científicos rigurosos:
- No tóxico: Un adaptógeno debe ser inofensivo y causar una alteración o deterioro mínimo de las funciones fisiológicas en dosis terapéuticas normales.
- Acción no específica: Los adaptógenos aumentan la resistencia del organismo a una amplia gama de influencias adversas: estresores físicos, químicos y biológicos. No actúan en una única vía metabólica, sino de forma multidireccional y multipropósito en la red del organismo.
- Influencia normalizadora: Los adaptógenos tienen la capacidad de normalizar las funciones corporales y fortalecer los sistemas debilitados por el estrés, independientemente de la dirección de los cambios patológicos. Ayudan al cuerpo a recuperar la homeostasis.
Muchas definiciones, incluidas las resumidas en la revisión, convergen en estos temas básicos: inmunidad inespecífica, adaptación al estrés y normalización de las funciones fisiológicas. El criterio de "inespecificidad" es fundamental para la definición de adaptógenos, lo que implica sus efectos en múltiples sistemas y vías. Los estudios farmacológicos tradicionales suelen centrarse en la unión específica a receptores o la inhibición enzimática (acción monodiana). Por lo tanto, demostrar la eficacia de los adaptógenos requiere un enfoque sistémico en biología y metodologías capaces de captar efectos pleiotrópicos. Esta complejidad puede contribuir a la lentitud de la aceptación y aprobación regulatoria en los sistemas diseñados para fármacos monodiana, lo que requiere el uso de diseños de ensayos clínicos más complejos.
C. Distinción con otros remedios herbales (por ejemplo, tónicos)
La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) enfatiza la necesidad de distinguir los adaptógenos de los tónicos. Los tónicos se utilizan tradicionalmente en estados de debilidad o falta de tono muscular, aumentando el bienestar general y la capacidad de trabajo con dosis repetidas. Los adaptógenos, si bien pueden tener algunos efectos tónicos, se definen específicamente por sus efectos protectores contra el estrés y normalizadores del sistema neuroendocrino-inmunitario. A diferencia de los estimulantes convencionales, los adaptógenos no presentan potencial adictivo, tolerancia ni abuso, no deterioran las funciones mentales ni provocan síntomas psicóticos con el uso prolongado.
Esta distinción con los "tónicos" es clave para establecer los adaptógenos como una categoría farmacoterapéutica única que va más allá de las afirmaciones generales de mejorar el bienestar hacia la modulación específica de la respuesta al estrés. "Tónico" es un término tradicional, a menudo impreciso, mientras que los adaptógenos tienen criterios específicos relacionados con la respuesta al estrés y la homeostasis. La capacidad de modular el eje HPA y las vías celulares de respuesta al estrés (discutidas en la Sección II) es un factor diferenciador clave. Esta distinción permite una investigación más centrada en los mecanismos y las aplicaciones para las afecciones relacionadas con el estrés, en lugar de limitarse a la "mejora de la vitalidad" general que suele asociarse con los tónicos. También facilita el debate regulatorio al definir un ámbito de acción más preciso.
II. Mecanismos de acción: Cómo los hongos adaptógenos modulan los procesos fisiológicos
A. Interacción con el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA)
Los adaptógenos están bien documentados por su modulación del eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HHA), el sistema central de respuesta al estrés del cuerpo. Ayudan a regular la producción y liberación de hormonas del estrés, especialmente el cortisol. Se ha descubierto que los adaptógenos desencadenan la producción de cortisol y la hormona liberadora de corticotropina (CRH). Estudios sobre adaptógenos vegetales, a menudo realizados en paralelo con estudios sobre hongos, han demostrado que Withania somnifera (ashwagandha) y Rhodiola rosea Proporciona beneficios fisiológicos al reducir el cortisol.
Al equilibrar los niveles de cortisol, los adaptógenos aumentan la capacidad del cuerpo para mantener la homeostasis frente a estresores físicos, emocionales o ambientales. El estrés agudo activa el eje HPA, lo que lleva a la liberación de cortisol, adrenalina y noradrenalina (la respuesta de "lucha o huida"). La sobreestimulación crónica (carga alostática) puede alterar el funcionamiento del eje HPA, lo que lleva a problemas de salud. Los adaptógenos están diseñados para aliviar estos trastornos. La modulación del eje HPA por los adaptógenos sugiere su papel potencial en la prevención de la cascada de efectos negativos para la salud asociados con el estrés crónico, más allá de simplemente aliviar los síntomas. El estrés crónico conduce a la desregulación del eje HPA, que a su vez se ha relacionado con numerosas enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión. Los adaptógenos normalizan la función del eje HPA y los niveles de cortisol. Por lo tanto, al restablecer el equilibrio del eje HPA, los adaptógenos pueden interrumpir la vía que lleva del estrés crónico al desarrollo de enfermedades, ofreciendo una estrategia de salud proactiva que es más que simplemente “sentirse menos estresado”.
B. Vías celulares de respuesta al estrés
Los adaptógenos estimulan los sistemas de defensa celulares y corporales activando vías de señalización intracelular y extracelular.
- Proteínas de choque térmico (Hsp72): Los adaptógenos pueden aumentar los niveles séricos basales de Hsp72, lo que favorece la reparación de las proteínas dañadas por el estrés y mantiene la homeostasis celular. ADAPT-232 (una combinación de extractos de raíces) Eleutherococcus senticosus, fruta Schisandra chinensis y raíz Rhodiola rosea (SHR-5) estimuló la expresión de Hsp72 en células neurogliales humanas aisladas.
- Neuropéptido Y (NPY): ADAPT-232 también estimuló la expresión y liberación de NPY, una hormona del estrés, en las células neurogliales, lo que sugiere que la liberación de NPY y Hsp72 es una respuesta de defensa innata.
- Sendero JNK: Los adaptógenos pueden inhibir la proteína quinasa N-terminal c-Jun (JNK), activada por estrés, que de otro modo promovería la apoptosis. Los efectos protectores de los adaptógenos frente al estrés se asocian con la regulación de la JNK.
- Sendero FOXO/DAF-16: La activación del factor de transcripción FOXO, DAF-16 (proteína asociada a la longevidad), aumenta la resistencia al estrés y potencialmente prolonga la vida celular. Estudios han demostrado que los adaptógenos regulan genes asociados con las vías de señalización de respuesta al estrés adaptativo (ASRSP), incluyendo FOXO6.
- Miméticos del estrés (Hormesis): En dosis bajas, los adaptógenos pueden actuar como miméticos suaves del estrés (“eustrésores” o “vacunas contra el estrés”), activando vías de señalización de respuesta al estrés adaptativo para preparar el cuerpo para enfrentar el estrés agudo, en consonancia con su uso tradicional para prevenir el envejecimiento prematuro y mantener la vitalidad.
Los adaptógenos actúan a nivel celular fundamental, mejorando los mecanismos internos de defensa y reparación, lo que explica sus amplios beneficios inespecíficos y su potencial para promover la longevidad. Afectan a proteínas y vías celulares clave del estrés, como Hsp72, NPY, JNK y FOXO, que son cruciales para la supervivencia celular, la reparación de daños y la resistencia a diversos factores de estrés. El concepto de hormesis (la "vacuna contra el estrés") sugiere que "entrenan" a las células para afrontar mejor el estrés futuro, más severo. Es esta acción celular, no solo el equilibrio hormonal sistémico, la que sustenta su inmunidad inespecífica y contribuye a la salud general y, potencialmente, a un envejecimiento saludable al proteger a las células del daño acumulativo.
C. Modulación del sistema neuroendocrino-inmunitario (NEI)
Los adaptógenos ejercen efectos farmacológicos pleiotrópicos sobre el sistema neuroendocrino-inmunitario (SNE). Esta compleja interacción es crucial para el mantenimiento de la homeostasis. Pueden mejorar la atención y la resistencia en estados de fatiga, así como prevenir, mejorar o reducir las alteraciones y trastornos relacionados con el estrés que afectan a los sistemas SNE. El efecto protector beneficioso contra el estrés se relaciona con la regulación de la homeostasis mediante mecanismos de acción relacionados con el eje HPA y mediadores clave de la respuesta al estrés. Los adaptógenos estimulan la producción de hormonas como el cortisol, la CRH, la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), la urocortina y el NPY, que desempeñan un papel clave en la regulación metabólica y la homeostasis al influir en el complejo SNE.
El efecto integrado sobre el sistema NEI posiciona a los adaptógenos como moduladores holísticos, capaces de abordar las interrelaciones entre el estrés, la función inmunitaria y el equilibrio hormonal, algo cada vez más reconocido en la medicina moderna. El estrés no es simplemente un estado psicológico; afecta profundamente a los sistemas endocrino e inmunitario. El sistema NEI es una red compleja en la que estos sistemas se comunican entre sí. Los adaptógenos afectan a múltiples componentes de esta red (eje HPA, mediadores inmunitarios, neuropéptidos). Esta acción holística contrasta con los fármacos que pueden dirigirse solo a un aspecto (p. ej., un ansiolítico que no aborda la inmunosupresión inducida por estrés). Esto hace que los adaptógenos sean particularmente relevantes en afecciones donde la desregulación del NEI es prominente, como la fatiga crónica, la inmunosupresión inducida por estrés e incluso algunas tendencias autoinmunitarias (aunque se debe tener precaución en este último caso; véase la Sección VI).
D. Influencia en el eje intestino-cerebro (Área emergente)
El eje intestino-cerebro permite la señalización bidireccional a través de vías hormonales, neuronales e inmunitarias. La microbiota influye en el eje HPA y la liberación de cortisol. Si bien la investigación se ha centrado principalmente en los psicobióticos, se ha implicado la modulación de la microbiota como un potencial beneficio para la salud mental, en particular a través de sustancias como los psicobióticos y los adaptógenos. Una revisión sistemática de 2024 tuvo como objetivo evaluar cómo los psicobióticos y los adaptógenos alivian los síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad, y observó que... Bifidobacterium longum i Lactobacillus rhamnosus se asociaron con una mejor regulación del eje intestino-cerebro, mientras que Withania somnifera i Rhodiola rosea Se han demostrado beneficios fisiológicos al reducir el cortisol. Si bien no se han especificado los mecanismos de acción de los hongos a través del eje intestino-cerebro, la inclusión de adaptógenos en este contexto es destacable.
La posible interacción de los hongos adaptógenos con el eje intestino-cerebro es un área poco explorada, pero muy prometedora, de futuras investigaciones, que podría revelar nuevos mecanismos de sus efectos sobre el estado de ánimo, el estrés y la cognición. El eje intestino-cerebro es una vía de comunicación crítica que influye en la salud mental y el estrés. Los psicobióticos (probióticos/prebióticos) han mostrado resultados prometedores en la modulación de este eje. Los adaptógenos se agrupan con los psicobióticos en su potencial para aliviar el estrés/la ansiedad. Muchos hongos adaptógenos contienen polisacáridos (p. ej., betaglucanos) que pueden actuar como prebióticos al influir en la microbiota intestinal. Por lo tanto, es probable que algunos de los beneficios de los hongos adaptógenos estén mediados por cambios en el microbioma intestinal, que a su vez influyen en el eje HPA, la producción de neurotransmisores y la inflamación, todos los cuales son importantes para los efectos adaptógenos. Esto requiere un estudio detallado en el contexto de los hongos.
III. Principales hongos adaptógenos: La evidencia para el año 2025
La siguiente tabla proporciona una descripción general de los hongos adaptógenos más importantes, resumiendo sus atributos clave, lo cual es valioso para los lectores que buscan una comprensión y comparación general antes de profundizar en descripciones detalladas.
| Nombre del hongo (científico y común) | Principales compuestos bioactivos | Principales beneficios comprobados científicamente (datos en humanos) | Rango de dosis típico en estudios en humanos (extracto) |
|---|---|---|---|
| Ganoderma lucidum (Reishi, Lingzhi) | Triterpenoides (ácidos ganodéricos), polisacáridos (β-glucanos) | Apoyo a la terapia del cáncer (adyuvante), Modulación de la inmunidad | 1.4 g − 3 g/día |
| Hericium erinaceus (Melena de león) | Terpenoides (hericenonas, erinacinas), polisacáridos (β-glucanos) | Apoyo cognitivo (DCL), mejora del estado de ánimo (en algunas poblaciones) | 250 mg − 3 g/día (diferentes formas) |
| Especies de Cordyceps. (c. sinensis, C. militaris) (Clubweed) | Cordicepina, adenosina, polisacáridos (β-glucanos) | Mejora del rendimiento físico (algunos estudios), modulación inmunitaria, posible alivio de los síntomas prolongados de COVID | 2 g − 6 g/día |
| Inonotus obliquus (Chaga) | Polisacáridos (β-glucanos), triterpenoides (inotodiol, betulina), compuestos fenólicos, melanina | Datos principalmente preclínicos; datos humanos limitados; posibles efectos antioxidantes e inmunomoduladores | Hasta 3.6 g/día (hongo seco) |
A. Ganoderma lucidum (Reishi, Lingzhi)
Uso tradicional y comprensión contemporánea
Ampliamente utilizado durante más de 2000 años en la medicina asiática para promover la salud, la longevidad, reforzar el sistema inmunitario y tratar diversas dolencias. Se considera un símbolo de fuerza espiritual e inmortalidad. Incluido en la Farmacopea Herbal Americana como un potenciador del sistema inmunitario.
Principales compuestos bioactivos
- Triterpenoides (ácidos ganodéricos, ácidos lucidénicos, ganoderoles): Se han identificado más de 100, que presentan efectos antihipertensivos, hipocolesterolémicos, hepatoprotectores, antihistamínicos, anticancerígenos y antiangiogénicos.
- Polisacáridos (β-D-glucanos, Ganoderan, Ganopoly): Efectos inmunomoduladores, antineurodegenerativos, antidiabéticos, antiinflamatorios, anticancerígenos y antibacterianos.
- otros: Proteínas (por ejemplo, Ling Zhi-8), péptidos, esteroles, alcaloides, nucleósidos, compuestos fenólicos, 18 aminoácidos (con leucina como dominante), minerales y vitaminas (B, C, D, E).
Beneficios para la salud comprobados científicamente (datos en humanos)
- Terapia de apoyo para el cáncer: El metanálisis mostró que los pacientes que recibieron G.lucidum Los pacientes con quimioterapia/radioterapia respondieron con mayor frecuencia de forma positiva al tratamiento (RR: 1.50). Se observaron mayores porcentajes de linfocitos CD3+, CD4+ y CD8+, y mejor calidad de vida. Insuficiente como tratamiento de primera línea.
- Modulación de la inmunidad: Estimula las funciones inmunes del huésped (linfocitos CD3, CD4, CD8, leucocitos).
- Salud cardiovascular: Una revisión sistemática no encontró ningún beneficio estadística o clínicamente significativo sobre los factores de riesgo cardiovascular (HbA1c, colesterol, presión arterial) en personas con diabetes tipo 2.
- Radioprotección: No hay ensayos clínicos, pero estudios in vivo/in vitro sugieren beneficios radioprotectores.
Mecanismos específicos
Inmunomodulación a través de β-glucanos, efectos anticancerígenos de triterpenoides y polisacáridos a través de diversas vías, incluida la respuesta al daño del ADN, la inducción de apoptosis y la mejora inmunológica.
Perspectiva 2025: A pesar del sólido uso tradicional, la evidencia de alta calidad obtenida a partir de ensayos clínicos en humanos aún está en desarrollo. Es necesario traducir las afirmaciones tradicionales generales en una eficacia clínica sólida y específica. Los consumidores deben ser cautelosos con la sobreinterpretación de los datos preclínicos.
B. Hericium erinaceus (Melena de león)
Uso tradicional y comprensión contemporánea
Se utiliza en la medicina tradicional china como tónico para el estrés, la ansiedad y la depresión, así como para la salud cognitiva y gastrointestinal. Se utiliza culinariamente en el este de Asia.
Principales compuestos bioactivos
- Terpenoides (hericenonas del cuerpo fructífero, erinacinas del micelio): Se sabe que estimula la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF), promoviendo el crecimiento neuronal, la reparación y la neuroplasticidad.
- Polisacáridos (β-glucanos): Efecto inmunomodulador, neuroprotector, antioxidante, prebiótico.
- otros: Compuestos fenólicos, ergotioneína (fuerte antioxidante).
Beneficios para la salud comprobados científicamente (datos en humanos)
- Función cognitiva y estado de ánimo: Algunos estudios han demostrado una mejora de la función cognitiva en personas con deterioro cognitivo leve (DCL), así como una mejora del estado de ánimo y una reducción de la ansiedad y la depresión en poblaciones específicas (por ejemplo, mujeres menopáusicas, personas con sobrepeso).
- Resultados cero/mixtos: Estudios recientes, incluido uno con perspectivas para 2025, en adultos jóvenes sanos no han encontrado mejoras generales significativas en la cognición global o el estado de ánimo después de una dosis aguda, lo que sugiere que los beneficios pueden ser específicos de la tarea o requerir suplementación crónica.
Farmacocinética
Las erinacinas y hericenonas son lipofílicas y pueden atravesar la barrera hematoencefálica (BHE), lo que proporciona una sólida base mecanística para su acción.
Perspectiva 2025: Es fundamental aclarar la dosis óptima, la duración y las preparaciones específicas (cuerpo fructífero vs. micelio), ya que contienen diferentes perfiles de sustancias clave. Diferenciarlas es crucial para obtener resultados consistentes.
C. Especies de Cordyceps. (c. sinensis, C. militaris) (Clubweed)
Uso tradicional y comprensión contemporánea
Se utiliza en la medicina tradicional china para la fatiga, enfermedades respiratorias, función renal, libido y como tónico general. C. militaris Se cultiva ampliamente como alternativa a las raras c. sinensis.
Principales compuestos bioactivos
- Cordicepina (3′-desoxiadenosina): Un análogo de nucleósido con efectos anticancerígenos, antiinflamatorios, inmunomoduladores y antioxidantes.
- otros: Adenosina, polisacáridos (β-glucanos), ergosterol.
Beneficios para la salud comprobados científicamente (datos en humanos)
- Rendimiento físico y fatiga: Los resultados son mixtos. Estudios más recientes y de mayor duración (p. ej., 2024) muestran una mejora en la hemoglobina y una reducción en los marcadores de daño muscular en atletas, mientras que estudios más antiguos y de menor duración a menudo no mostraron ningún beneficio.
- Modulación de la inmunidad: Estudios confirman la mejora de la inmunidad celular y la actividad de las células NK en adultos sanos.
- Síntomas de COVID prolongado: Un ensayo aleatorio de 2024 encontró mejoras significativas en la gravedad de los síntomas, la fatiga y la calidad de vida en los participantes con COVID prolongada.
Farmacocinética de la cordicepina
La cordicepina se metaboliza rápidamente, lo que resulta en una baja biodisponibilidad. Se están investigando estrategias para mejorar su absorción, como inhibidores enzimáticos o nuevos sistemas de administración.
Perspectiva 2025: Resultados prometedores en la tolerancia al ejercicio, la función inmunitaria y el alivio de los síntomas en la COVID persistente. Los estudios futuros deberían centrarse en intervenciones más prolongadas y estrategias para aumentar la biodisponibilidad de la cordicepina.
D. Inonotus obliquus (Chaga)
Uso tradicional y comprensión contemporánea
Se utiliza en la medicina popular en Rusia y el norte de Europa para enfermedades gastrointestinales y para el fortalecimiento general del cuerpo.
Principales compuestos bioactivos
- Polisacáridos (β-glucanos): Efectos anticancerígenos, hipoglucemiantes e inmunomoduladores.
- Triterpenoides (inotodiol, betulina): Efecto anticancerígeno y antiviral.
- otros: Compuestos fenólicos, melanina (efecto antioxidante).
Beneficios para la salud comprobados científicamente (datos en humanos)
Ensayos clínicos limitados en humanos: No existe evidencia sólida de ensayos clínicos en humanos. La mayoría de los estudios se realizan in vitro o en animales. Las posibles áreas de aplicación incluyen la lucha contra el cáncer, la actividad antioxidante y el refuerzo inmunitario.
Contenido y seguridad de oxalato
El chaga contiene una cantidad significativa de oxalatos, lo cual constituye un grave problema de seguridad. Se han reportado casos de daño renal (nefropatía por oxalato) asociados con el consumo elevado y prolongado. Se recomienda precaución, especialmente en personas con enfermedad renal.
Perspectiva 2025: Se necesitan ensayos clínicos en humanos para validar los beneficios preclínicos. También es crucial abordar la seguridad de los oxalatos mediante la educación del consumidor y el desarrollo de formulaciones de productos más seguras.
E. Otros hongos adaptógenos (p. ej. Trametes versicolor, Grifola frondosa)
Aunque los hongos como Murciélago orejudo abigarrado (Trametes versicolor, Cola de pavo) oraz Grifola frondosa (Grifola frondosa, Maitake) Aunque se mencionan a menudo como funcionales y adaptogénicas, los materiales proporcionados carecen de datos científicos detallados comparables con las principales especies analizadas. Representan un área prometedora para futuras investigaciones en el contexto del compendio de 2025.
IV. Eficacia clínica e investigación en seres humanos: Perspectivas para 2025
A. Revisión de ensayos clínicos en humanos
Los adaptógenos, incluidos los hongos, están despertando un renovado interés en el contexto de los trastornos relacionados con el estrés y el envejecimiento. Sin embargo, las limitaciones clínicas suelen incluir muestras pequeñas, estudios de corta duración y limitaciones geográficas (p. ej., muchos estudios sobre ashwagandha se han realizado en India). Esta es una observación general, pero relevante para este campo.
Las revisiones sistemáticas y los metaanálisis son clave para sintetizar la evidencia. Una revisión de 2024 analizó los adaptógenos y los psicobióticos en el contexto del estrés y la ansiedad, destacando su papel. Withania somnifera i Rhodiola rosea (adaptógenos vegetales) en la reducción del cortisol. Una revisión sistemática de 2023 examinó las plantas adaptógenas en relación con el estrés, señalando que Rhodiola rosea i Withania somnifera Reducción de la fatiga, la ansiedad y los indicadores de estrés. Aunque estas revisiones se centran en los adaptógenos vegetales, proporcionan una base para el tipo de evidencia necesaria para los hongos.
La investigación clínica sobre hongos adaptógenos está en constante evolución, y algunos hongos cuentan con datos en humanos más sólidos que otros. Existe una clara tendencia hacia la necesidad de estudios poblacionales más amplios, a largo plazo y diversos para consolidar las afirmaciones, una tendencia que continuará hasta 2025. En el caso de los hongos, G.lucidum Tiene metaanálisis que respaldan el tratamiento del cáncer, pero resultados mixtos para la salud cardiovascular. H. erinaceus Tiene varios estudios en humanos sobre cognición/estado de ánimo con algunos resultados positivos y otros nulos/mixtos. Cordyceps Tiene estudios en humanos sobre aptitud física e inmunidad, con datos positivos recientes para COVID prolongado, pero también inconsistencias históricas. Chaga De los cuatro principales, es el que menos datos clínicos en humanos tiene. Esto revela una base de evidencia desigual.
B. Revisión de ensayos clínicos en humanos (por hongo)
La integridad científica exige una información equilibrada, que incluya información sobre lo que no funciona o dónde la evidencia es débil. Los resultados contradictorios o nulos en algunos estudios son tan importantes como los positivos para crear un compendio 100 % fiable.
- Ganoderma lucidum (Reishi): Resultados positivos en el tratamiento de apoyo del cáncer y en los parámetros inmunológicos. Cero resultados para los factores de riesgo cardiovascular en la diabetes tipo 2. La calidad metodológica de algunos estudios fue insatisfactoria.
- Hericium erinaceus (Melena de león): Resultados positivos para el deterioro cognitivo leve (DCL) y algunos aspectos del estado de ánimo. Cero resultados En un estudio reciente de dosis aguda en adultos jóvenes sanos, se observaron efectos cognitivos globales. Esto sugiere la necesidad de una dosificación continua.
- Especies de Cordyceps. (Clubweed): Resultados positivos para el rendimiento en algunos estudios (especialmente a largo plazo o en personas mayores) y para la COVID prolongada. Resultados mixtos/negativos en algunos estudios más antiguos/más cortos sobre el rendimiento atlético.
- Inonotus obliquus (Chaga): No hay datos sólidos de ensayos clínicos en humanos en los materiales proporcionados.
Comprender estas limitaciones ayuda a definir el verdadero alcance comprobado del beneficio y dirige la investigación futura hacia poblaciones o condiciones en las que es más probable que se observen efectos.
C. Enfoque en las investigaciones más recientes (2023-2024) y en curso
Las direcciones de investigación para 2025 indican un enfoque en la validación de aplicaciones tradicionales a través de ensayos clínicos modernos, la exploración de nuevas aplicaciones y el perfeccionamiento de la comprensión de poblaciones o condiciones específicas.
- Hericium erinaceus: Una revisión con una perspectiva para 2025 destaca el potencial para la enfermedad de Alzheimer. Al mismo tiempo, un estudio de dosis aguda (también con una perspectiva para 2025) en adultos jóvenes sanos no mostró una mejora significativa, lo que sugiere que los beneficios podrían requerir una suplementación crónica.
- Ganoderma lucidum: Un estudio activo de Fase II (NCT06028022) está probando el extracto de Reishi para la fatiga y el dolor articular en pacientes con cáncer de mama. Los resultados podrían contribuir significativamente al conocimiento en 2025.
- Especies de Cordyceps.: Un estudio de 2024 encontró mejoras en los síntomas prolongados de COVID y un impacto positivo en los marcadores de anemia y daño muscular en los corredores.
- Inonotus obliquus: Las revisiones de 2024 resumen principalmente el conocimiento preclínico y solicitan ensayos en humanos. Los estudios con perspectivas para 2025 se centran en técnicas analíticas y control de calidad de los suplementos de Chaga.
Para 2025, tendremos una comprensión más refinada pero también más compleja de cómo funcionan los hongos adaptógenos, en lugar de una confirmación amplia y generalizada de todas las afirmaciones tradicionales.
D. Consideraciones de dosificación basadas en estudios en humanos
Las dosis varían considerablemente según el hongo, la preparación (polvo entero, tipo de extracto, proporción de extracción) y el efecto deseado. La siguiente tabla consolida la información sobre dosis obtenida de diversos estudios clínicos en humanos, lo cual es crucial para comprender los niveles efectivos estudiados.
| grzyb | Formulario utilizado en la investigación | Dosis administrada | Duración del estudio | Población/Condición objetivo | Categoría de resultados principales |
|---|---|---|---|---|---|
| Ganoderma lucidum (Reishi) | Extracto, polvo | 1.4 g – 3 g/día (extracto); 1000 mg de extracto tres veces al día (3 g/día) | 12-16 semanas; en curso | Diabetes tipo 2; Pacientes con cáncer de mama | Metabolismo; Oncología |
| Hericium erinaceus (Melena de león) | Polvo de cuerpo fructífero, extracto de cuerpo fructífero (p. ej. 10:1), galletas HE | 250 mg – 5 g/día (varias formas) | 4-16 semanas; dosis aguda | DCL; Adultos jóvenes sanos; Mujeres menopáusicas; Personas con sobrepeso | Cognitivo; Estado de ánimo |
| Especies de Cordyceps. (c. sinensis, C. militaris) | Extracto (p. ej. CS-4), extracto de micelio | 2 g - 6 g/día | 8-16 semanas; 1 año | Atletas; Personas mayores sanas; COVID prolongado | Rendimiento; Inmunidad; COVID prolongado |
| Inonotus obliquus (Chaga) | Hongo seco (en polvo) | Hasta 3.6 g/día (recomendado); dosis más altas en informes de casos de nefropatía | N/A (recomendación); meses (nefropatía) | Uso general; Casos de nefropatía | Seguridad |
Descripción detallada de la dosis:
- Ogólne: La mayoría de los estudios sobre hongos adaptógenos involucran a personas que consumen 1000 mg a 4000 mg de extracto al día Para obtener resultados medibles. Es improbable que dosis inferiores a 500 mg de extracto produzcan efectos. El consumo diario es típico.
- Ganoderma lucidum: 1.4 g a 3 g por día en un estudio sobre diabetes tipo 2. Un estudio oncológico en curso está utilizando 1000 mg de extracto de Reishi tres veces al día (total 3 g/día).
- Hericium erinaceus: Las dosis en los estudios variaron desde 250 mg a 5 g al día En diversas presentaciones (polvo, extracto). La dosis típica del suplemento es de 1 a 3 g al día.
- Especies de Cordyceps.: 2 g/día para corredores de maratón. Dosis 3 g - 6 g por día Se considera que durante un máximo de 1 año probablemente son seguros.
- Inonotus obliquus (Chaga): Salud Canadá limita la dosis a 3.6 g de hongos secos al díaUn informe de caso de nefropatía (daño renal) involucró el consumo de 4-5 cucharaditas de polvo al día (aprox. 10-15 g).
- Adaptógenos vegetales para contexto: Ashwagandha: 1 g – 6 g/día de raíz seca. Ginseng asiático: 100 mg – 200 mg de extracto al día.
No hay dosis estandarizadas La investigación y los productos representan un gran desafío. Las dosis efectivas dependen en gran medida de la parte del hongo utilizada (cuerpo fructífero o micelio), el método de extracción y la concentración de compuestos bioactivos. Esto dificulta que los consumidores elijan productos eficaces y que los investigadores comparen resultados. Esta variabilidad seguirá siendo un desafío en 2025.
V. Compuestos bioactivos: fuerzas impulsoras farmacológicas
A. Principales clases de compuestos bioactivos en hongos adaptógenos
- Polisacáridos (especialmente β-glucanos): Se encuentran en la mayoría de los hongos medicinales. Son conocidos por sus efectos inmunomoduladores, anticancerígenos y antiinflamatorios. Su estructura es crucial para su bioactividad. Ejemplos: Lentinan (L. edodes), Ganoderma lucidum (G.lucidum).
- Triterpenoides (y esteroles): Ingredientes esenciales, especialmente en Ganoderma lucidum (ácidos ganodéricos) y Inonotus obliquus (inotodiol, betulina). Presentan propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y hepatoprotectoras. El ergosterol es un precursor de la vitamina D2.
- Compuestos fenólicos (y flavonoides): Contribuye a la actividad antioxidante. Ejemplos: Ácido gálico en Chaga.
- Terpenoides (grupos específicos): Hericenonas y Erinacinas en Hericium erinaceus.
- Análogos de nucleósidos: Cordicepina y adenosina en Especies de Cordyceps.
- Otros compuestos: Alcaloides, péptidos, ergotioneína.
La diversa gama de compuestos bioactivos dentro de una misma especie de hongo y entre diferentes especies subraya sus efectos pleiotrópicos y respalda el criterio de "acción inespecífica" de los adaptógenos. El perfil específico de estos compuestos puede variar considerablemente según la especie, la parte utilizada (cuerpo fructífero vs. micelio) y los métodos de cultivo/extracción.
B. Discusión detallada de compuestos seleccionados y su farmacocinética
Hericenonas y Erinacinas (Hericium erinaceus)
Se sabe que estimula la síntesis de NGF y atraviesa la barrera hematoencefálica (BHE). Las erinacinas (del micelio) son lipofílicas, lo que facilita este proceso. Su biodisponibilidad en humanos aún se está estudiando.
Cordicepina y adenosina (Especies de Cordyceps.)
La cordicepina tiene una vida media corta debido a la rápida desaminación por la enzima ADA, lo que resulta en una baja biodisponibilidad. Se están investigando estrategias para mejorarla (p. ej., inhibidores de ADA, nuevos sistemas de administración). Sin embargo, la cordicepina oral ha mostrado actividad en estudios, lo que sugiere que se pueden alcanzar concentraciones efectivas.
Ácidos ganodéricos (Ganoderma lucidum)
Triterpenoides clave responsables de muchos de los efectos del reishi, incluyendo sus propiedades anticancerígenas. Su farmacocinética es objeto de investigación.
β-glucanos (general)
La biodisponibilidad oral de los polisacáridos grandes es compleja. Ejercen sus efectos principalmente a nivel sistémico mediante la modulación inmunitaria que se inicia en el intestino (placas de Peyer), en lugar de la absorción directa en el torrente sanguíneo.
Perspectiva 2025: Comprender y superar las limitaciones farmacocinéticas (p. ej., la rápida degradación de la cordicepina) es esencial para desarrollar terapias más eficaces a base de hongos. La investigación para aumentar la biodisponibilidad será una tendencia clave.
C. El «efecto séquito» o interacciones sinérgicas
El concepto de "efecto séquito" se basa en que el efecto combinado de múltiples compuestos en un extracto es mayor que la suma de sus efectos individuales. Esto resulta intuitivamente atractivo dada la complejidad química de los hongos, pero requiere una rigurosa validación científica para ir más allá de las hipótesis y distinguir la verdadera sinergia de la publicidad exagerada.
VI. Cuestiones de seguridad, calidad y reglamentación para 2025
A. Perfil general de seguridad de los hongos adaptógenos
El criterio principal para los adaptógenos es la no toxicidad en dosis normales. Generalmente se consideran seguros, pero los productos no regulados pueden contener ingredientes dañinos o sustancias ocultas.
B. Efectos secundarios específicos, contraindicaciones e interacciones farmacológicas
La siguiente tabla proporciona información práctica de seguridad que es tan importante como los beneficios.
| Nombre del hongo | Efectos secundarios leves comunes | Eventos adversos graves | Interacciones medicamentosas conocidas | Contraindicaciones/Precauciones |
|---|---|---|---|---|
| Ganoderma lucidum (Reishi) | Mareos, boca seca, náuseas, sarpullido. | Rara vez problemas hepáticos | Medicamentos antidiabéticos, antihipertensivos y antitrombóticos | Embarazo/lactancia, trastornos hemorrágicos, cirugía, problemas hepáticos. |
| Hericium erinaceus (Melena de león) | Malestar gastrointestinal leve, sarpullido. | En raras ocasiones, reacción de hipersensibilidad aguda. | No existen evidencias bien documentadas | Alergia conocida |
| Especies de Cordyceps. (Clubweed) | Diarrea leve, malestar estomacal. | Exacerbación de los síntomas de enfermedades autoinmunes. | Medicamentos inmunosupresores, anticoagulantes, testosterona. | Enfermedades autoinmunes, cirugía, embarazo/lactancia materna |
| Inonotus obliquus (Chaga) | Principalmente relacionado con el alto contenido de oxalato. | Nefropatía por oxalato (daño renal) | Medicamentos insulínicos/antidiabéticos, anticoagulantes | Enfermedad renal, trastornos de la coagulación, cirugía, embarazo/lactancia materna |
C. Contenido de oxalato en Chaga e implicaciones
Inonotus obliquus Contiene altos niveles de oxalatos, lo que supone un riesgo significativo y específico de daño renal (nefropatía por oxalatos) con el consumo prolongado en dosis altas. Esto requiere advertencias claras y una cuidadosa consideración del consumo, especialmente en personas con problemas renales.
D. Control de calidad para 2025
La calidad de los suplementos varía. Los factores clave incluyen:
- Cuerpo fructífero vs. micelio (vs. micelio en grano – MOG): Los compuestos beneficiosos suelen concentrarse en el cuerpo fructífero, aunque hay excepciones (p. ej., las erinacinas en el micelio de la melena de león). Los productos tipo MOG pueden diluirse con almidón residual.
- Métodos de extracción: La extracción con agua caliente es la mejor para los polisacáridos (β-glucanos) y la extracción con alcohol para los triterpenoides. A menudo se prefiere la doble extracción para obtener el espectro completo de compuestos.
- Estandarización y pruebas de terceros: Los suplementos deben analizarse para determinar su contenido de compuestos activos y su pureza (sin metales pesados ni pesticidas).
E. Panorama regulatorio
El panorama regulatorio, especialmente en la UE en lo que respecta a las declaraciones de propiedades saludables, es complejo. Muchas declaraciones de propiedades botánicas están en el limbo, lo que significa que los fabricantes deben proporcionar su propia justificación científica. Algunos productos derivados de hongos también pueden requerir la autorización de "nuevo alimento".
VII. El futuro de los hongos adaptógenos: tendencias y direcciones de la investigación
A. Áreas de investigación emergentes y nuevas aplicaciones
La investigación continuará en las áreas del estrés, el envejecimiento, la salud cognitiva y la terapia adyuvante contra el cáncer. Entre las nuevas y prometedoras líneas de investigación se encuentra el alivio de los síntomas. largo COVID (especialmente Cordyceps), modulación eje intestino-cerebro y aplicación en Dermatología y cuidado de la piel.
B. Demanda de productos científicamente validados y simplificados
Los consumidores informados buscan cada vez más productos con ingredientes sencillos, pero con respaldo científico. Los hongos encajan perfectamente en esta tendencia, ya que ofrecen múltiples beneficios para la salud gracias a su ingrediente único.
C. Enfoques personalizados y terapias combinadas
Las investigaciones futuras pueden centrarse en la creación de combinaciones específicas de hongos o en combinarlos con otros adaptógenos para obtener efectos sinérgicos mejorados y recomendaciones más personalizadas.
D. Desarrollo sostenible en la cosecha y el cultivo
A medida que crece la demanda, los métodos de cultivo sostenibles y controlados (por ejemplo, el cultivo de micelio) serán cruciales para proteger los recursos naturales y garantizar una calidad constante de la materia prima.
E. Crecimiento del mercado e innovación
El mercado mundial de hongos funcionales está en rápido crecimiento. Las innovaciones incluyen nuevos formatos de productos (p. ej., bebidas enriquecidas con adaptógenos) y la introducción de nuevas especies de hongos menos conocidas.
VIII. Conclusiones
Los hongos adaptógenos constituyen un campo fascinante y en rápido desarrollo, en la intersección de la medicina tradicional y la ciencia moderna. Su capacidad para modular la respuesta del organismo al estrés los convierte en candidatos prometedores para mejorar la salud en el mundo moderno.
- Diferentes niveles de evidencia: Algunos hongos (por ejemplo, Reishi, Cordyceps) tienen una base creciente de investigación clínica, mientras que otros (por ejemplo, Chaga) todavía dependen principalmente de datos preclínicos.
- Compuestos bioactivos clave: La identificación de compuestos específicos (triterpenoides, polisacáridos, cordicepina) es crucial para comprender los mecanismos de acción y estandarización.
- Cuestiones de seguridad y calidad: A pesar de su seguridad general, existen riesgos específicos (p. ej., los oxalatos presentes en el Chaga) e interacciones farmacológicas. La calidad de los productos en el mercado es variable y requiere la atención del consumidor.
- Direcciones futuras: El futuro se trata de ensayos clínicos rigurosos, exploración de nuevas aplicaciones (COVID prolongada, dermatología), búsqueda de una mejor biodisponibilidad y énfasis en la sostenibilidad y la transparencia.
En resumen, los hongos adaptógenos ofrecen un potencial terapéutico significativo. Se necesitan más investigaciones de alta calidad, un riguroso control de calidad de los productos y una toma de decisiones informada por parte de los consumidores y los profesionales sanitarios para aprovechar al máximo este potencial.
IX. Obras citadas
Información general sobre adaptógenos e investigación
- Estudio bibliométrico de adaptógenos en dermatología: farmacofilogenia, fitoquímica y mecanismos farmacológicos – PubMed Central
- Documento de reflexión sobre el concepto adaptogénico – EMA
- Evolución del concepto adaptógeno desde el uso tradicional hasta los sistemas médicos: Farmacología de las enfermedades relacionadas con el estrés y el envejecimiento – PubMed Central
- Nuevos mecanismos moleculares para los efectos adaptogénicos de extractos de hierbas en células cerebrales aisladas mediante biología de sistemas – PubMed
- ¿Qué son los hongos adaptógenos? Tipos, beneficios, seguridad y más – Dr. hacha
- ¿Qué son los adaptógenos y debería tomarlos? – UCLA Health
- ¿Qué son los adaptógenos y realmente funcionan? – Noticias-Médicas
- Los adaptógenos estimulan la expresión y liberación del neuropéptido Y y Hsp72 en las células de la neuroglia – PubMed Central
- Los efectos de los psicobióticos y adaptógenos en la respuesta humana al estrés y la ansiedad: una revisión sistemática – MDPI
- El efecto de las plantas adaptógenas sobre el estrés: una revisión sistemática y un metanálisis – ResearchGate
Ganoderma lucidum (Reishi)
- Ganoderma lucidum (hongo reishi) para el tratamiento del cáncer – PubMed
- Ganoderma lucidum (hongo reishi) para el tratamiento del cáncer – PubMed Central
- Hongo Ganoderma lucidum para el tratamiento de factores de riesgo cardiovascular – PubMed
- Actividad antioxidante, antibacteriana, antitumoral, antifúngica, antiviral, antiinflamatoria y neuroprotectora del Ganoderma lucidum: una descripción general – Frontiers
- Perfil nutricional y beneficios para la salud del Ganoderma lucidum (Lingzhi, Reishi o Mannentake) como alimento funcional – PubMed Central
- Una revisión de los triterpenoides de Ganoderma y sus bioactividades – PubMed Central
- Desbloqueando el potencial de Ganoderma lucidum (Curtis): Descripción botánica, aplicaciones terapéuticas y avances nanotecnológicos – PubMed Central
- Extracto de hongo reishi para la fatiga y/o artralgias/mialgias en pacientes con cáncer de mama que toman inhibidores de la aromatasa – Instituto Nacional del Cáncer
- Hongo reishi: suplementos de MedlinePlus – MedlinePlus
- Uso de Ganoderma lucidum (Ganodermataceae, Basidiomycota) como radioprotector – PubMed Central
Hericium erinaceus (Hericium erinaceus)
- Efectos agudos de un extracto estandarizado de Hericium erinaceus (hongo melena de león) sobre la cognición y el estado de ánimo en adultos jóvenes sanos – Frontiers
- Hongo melena de león (Hericium erinaceus): un hongo neuroprotector con potencial antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano – MDPI
- Melena de león – LiverTox – Estantería NCBI
- Hongo Melena de León – Fundación para el Descubrimiento de Fármacos contra el Alzheimer – ADDF
- Hericium erinaceus: ¿Un posible futuro tratamiento terapéutico para la prevención y el retraso de la progresión de la enfermedad de Alzheimer? – Cambridge University Press
- Actividad neurológica de la melena de león (Hericium erinaceus) – ResearchGate
- Hericium erinaceus: Un posible tratamiento terapéutico futuro… – Una revisión narrativa – PubMed
- Mane seta de león – Memorial Sloan Kettering Cancer Center
- Compuestos bioactivos en Hericium erinaceus y sus propiedades biológicas: una revisión – ScienceOpen
Especies de Cordyceps (Cordyceps)
- Efectos de la suplementación con Cordyceps Sinensis durante 12 semanas en maratonistas amateurs – ResearchGate
- Últimas investigaciones: El caso clínico del Cordyceps – Primera resistencia
- Efectos inmunomoduladores de un extracto de micelio de Cordyceps (Paecilomyces hepiali; CBG-CS-2) – PubMed Central
- Información estructural y farmacológica sobre la cordicepina para neoplasias y trastornos metabólicos – Frontiers
- Farmacocinética de adenosina y cordicepina… en ratas – ResearchGate
- El papel y los mecanismos de la cordicepina en la inhibición de las células cancerosas. – SciELO
- Efecto de la administración de extracto de micelio de Cordyceps militaris sobre los marcadores sanguíneos de anemia en corredores de larga distancia – PubMed Central
- Cordyceps: efectos secundarios, usos, dosis, interacciones y advertencias – RxLista
- Ensayo aleatorizado, controlado en lista de espera, de Cordyceps sinensis… para pacientes con COVID prolongada – ScienceOpen
Inonotus obliquus (Chaga)
- Productos naturales y funciones sanitarias del Inonotus obliquus – MDPI
- Inonotus obliquus – de la medicina popular al uso clínico – PubMed Central
- Fenoles y flavonoides aislados de Inonotus obliquus – ResearchGate
- Inonotus obliquus – Conocimiento y referencias – Taylor y Francis
- Estudio comparativo de suplementos dietéticos de Chaga (Inonotus obliquus) – ResearchGate
- Una revisión sobre el cultivo, compuestos bioactivos… de… Inonotus obliquus – PubMed Central
- Caracterización química y actividad biológica de Chaga (Inonotus obliquus) – NÚCLEO
- Hongos Chaga: beneficios, consejos y riesgos – Medical News Today
- Advertencias sobre el Chaga y sus efectos sobre la salud que debes conocer – Hongos Reales
- La verdad sobre los oxalatos en el Chaga: Mitos y realidades – Antioxi
- Nefropatía por oxalato inducida por el hongo Chaga – ResearchGate
Calidad, Seguridad y Regulación
- Guía para encontrar suplementos de hongos eficaces en 2024 – Café del estado de Peak
- Evaluación de riesgos del té de hongo chaga – Centro de Control de Enfermedades de Columbia Británica
- Adaptógenos – Biblioteca de Salud Integral – VA.gov
- Cómo conseguir suplementos de hongos de marca blanca | Guía – Wonnda
- Pruebas de complementos alimenticios según la normativa de la UE – Laboratorios de medición
- Adaptógenos y afirmaciones de salud válidas mediante la integración de pruebas de estrés estandarizadas con ensayos clínicos – & darse cuenta
- Un puente entre la regulación y la práctica: el TJUE y la jurisprudencia neerlandesa sobre las declaraciones de propiedades saludables de los productos botánicos – PubMed Central
- Resumen de aprobaciones de nuevos alimentos del primer trimestre de 1: La EFSA aprobó nueve nuevos alimentos... – Grupo CIRS
- Artículo 13(1) Declaraciones de salud 'en suspenso' – GOV.UK
Sinergia, Mercado y Tendencias
- Efecto de Entourage – Wikipedia
- Datos sobre los adaptógenos – MCCS Pendleton
- Tendencias del mercado de hongos en 2025 – Mundo de los nutraceúticos
- Informe de mercado de extractos de hongos medicinales 2025 – Investigación y Mercados
Descargo de responsabilidad: ¡Contenido de naturaleza científica únicamente!
La información contenida en este sitio web tiene fines informativos y educativos. No están destinados a diagnosticar, tratar, prevenir o curar ninguna enfermedad. Cualquier referencia a los beneficios para la salud de los hongos adaptógenos tiene como objetivo únicamente proporcionar información general sobre estos hongos y no se aplica a productos complementarios específicos.
Los suplementos dietéticos que contienen hongos adaptógenos deben cumplir con la definición de suplemento dietético según las regulaciones de la Unión Europea, Estados Unidos u otras jurisdicciones, según la región en la que se venden. Antes de empezar a utilizar cualquier complemento alimenticio, incluidos los que contienen hongos adaptógenos, se recomienda consultar a un médico especialista cualificado.
Las declaraciones de beneficios para la salud que no hayan sido aprobadas por las autoridades reguladoras correspondientes, como la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) en la Unión Europea o la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) en los Estados Unidos, no se pueden utilizar para promocionar o vender productos complementarios. . Cualquier afirmación sobre propiedades saludables debe cumplir con las leyes y regulaciones locales.
El contenido de este sitio web sobre hongos adaptógenos tiene como único objetivo proporcionar información sobre los usos tradicionales y contemporáneos de estos hongos en diversas culturas. No pretenden sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
