ارزش غذایی روی برچسبهای مواد غذایی
برچسبهای مواد غذایی باید شامل یک جدول اطلاعات تغذیهای باشند که اطلاعاتی در مورد انرژی (کالری)، چربی (شامل چربی اشباع)، کربوهیدرات (شامل قندها)، پروتئین و نمک ارائه میدهد. این اطلاعات معمولاً به ازای هر ۱۰۰ گرم یا ۱۰۰ میلیلیتر از محصول و در صورت تقسیمبندی محصول، به ازای هر وعده ارائه میشود.
آنچه در جدول ارزش غذایی ذکر شده است:
- ارزش انرژی: بر حسب کیلوژول (kJ) و کیلوکالری (kcal) بیان میشود.
- چربی: از جمله اسیدهای چرب اشباع شده.
- کربوهیدرات ها: از جمله قندها.
- پروتئین
- نمک
اطلاعات اضافی:
- اطلاعات تغذیهای برای اکثر محصولات غذایی الزامی است.
- تولیدکنندگان همچنین ممکن است اطلاعاتی در مورد فیبر، ویتامین و مواد معدنی موجود در محصول ارائه دهند.
- ارزش غذایی را میتوان به ازای هر ۱۰۰ گرم/میلیلیتر از محصول و در هر وعده ارائه داد، که مقایسه محصولات مختلف را آسانتر میکند.
- هنگام انتخاب محصولات، توجه به میزان چربی اشباع و نمک که مصرف بیش از حد آنها میتواند برای سلامتی مضر باشد، ضروری است.
- برچسبها همچنین ممکن است شامل اطلاعاتی در مورد آلرژنها باشند.
مقادیر تغذیهای روی برچسب مکملهای غذایی
برچسبهای مکملهای غذایی باید شامل اطلاعات تغذیهای، از جمله انرژی، چربی، چربی اشباع، کربوهیدراتها، قندها، پروتئین و نمک باشند. علاوه بر این، تولیدکنندگان ممکن است اطلاعاتی در مورد ویتامینها، مواد معدنی و سایر موادی که بر اثرات فیزیولوژیکی تأثیر میگذارند، درج کنند. اگرچه جدول ارزش غذایی اجباری نیست، اما تولیدکنندگان اغلب آن را برای ارائه اطلاعات دقیق در مورد ترکیب محصول به مصرفکنندگان درج میکنند.
آنچه باید روی برچسب مکمل غذایی باشد:
- نام محصول و اطلاعاتی مبنی بر اینکه «مکمل غذایی» است.
- فهرست مواد تشکیل دهنده به ترتیب نزولی.
- مقدار مواد تشکیل دهنده در هر وعده.
- ارزش انرژی.
- محتوای درشت مغذیها:
- چربی
- اسیدهای چرب اشباع
- کربوهیدراتها
- قندها
- پروتئین
- نمک
- ویتامینها و مواد معدنی.
- سایر مواد با اثر تغذیهای یا فیزیولوژیکی.
- تاریخ انقضا.
- شرایط نگهداری.
- نام و آدرس سازنده.
اطلاعات اضافی که ممکن است شامل شود:
- ورودیهای مرجع (RIV).
- مواد مغذی اضافی: اسیدهای چرب تک غیراشباع، اسیدهای چرب چند غیراشباع، پلیالها، نشاسته، فیبر.
نحوه خواندن برچسب:
- ارزش انرژی: بر حسب کیلوکالری (kcal) یا کیلوژول (kJ) بیان میشود.
- درشت مغذیها: بر حسب گرم (g) در هر وعده یا در هر ۱۰۰ گرم محصول داده شده است.
- ویتامینها و مواد معدنی: با واحدهای اندازهگیری (مثلاً میلیگرم، میکروگرم) داده شده است.
یاد آوردن:
- تاریخ انقضا و شرایط نگهداری را بررسی کنید.
- مطمئن شوید که این مکمل به رئیس بازرسی بهداشتی گزارش شده است.
- در صورت شک، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
راهنمای برچسب: غذا در مقابل مکملهای غذایی
یاد بگیرید که برای انتخابهای آگاهانهتر به دنبال چه چیزی باشید.
برچسب محصول غذایی
هدف اصلی برچسب: هدف، ارائه اطلاعاتی در مورد ارزش غذایی کلی محصولی است که بخشی از رژیم غذایی روزانه را تشکیل میدهد.
جدول ارزش غذایی: جدول است اجباری برای اکثر محصولات. باید شامل اطلاعات اولیه مانند:
مقدار انرژی (کیلوکالری/کیلوژول)
چربی (شامل اسیدهای چرب اشباع)
کربوهیدراتها (از جمله قندها)
پروتئین
نمک
چه چیزهایی باید روی برچسب باشد؟
نام محصول
فهرست مواد تشکیل دهنده به ترتیب نزولی
آلرژنها (باید برجسته شوند)
ارزش غذایی به ازای هر ۱۰۰ گرم یا ۱۰۰ میلیلیتر محصول
تاریخ انقضا
اطلاعات سازنده
برچسب مکمل غذایی
هدف اصلی برچسب: هدف، تکمیل رژیم غذایی با مواد خاص و غلیظ (مانند ویتامینها، مواد معدنی یا عصارههای گیاهی) است که اثر فیزیولوژیکی خاصی دارند.
جدول ارزش غذایی: لوحه واجب نیستاما تولیدکنندگان اغلب آن را درج میکنند. ارائه محتوای دقیق بسیار مهم است. مواد فعال در دوز توصیه شده محصول
چه چیزهایی باید روی برچسب باشد؟
نام محصول و مشخصات الزامی «مکمل غذایی»
فهرست مواد تشکیل دهنده و مشخصات آنها مقدار در بخش توصیه شده
نام و مقدار ویتامینها و مواد معدنی
میزان مصرف روزانه توصیه شده
هشدارهامثلاً از دوز توصیهشده تجاوز نکنید
تاریخ انقضا و شرایط نگهداری
قوانین طلایی برای خواندن برچسبها
مواد تشکیل دهنده کلیدی هستند: هرچه یک ماده در فهرست مواد تشکیل دهنده بالاتر باشد، مقدار بیشتری از آن در محصول وجود دارد.
عاقلانه مقایسه کنید: برای مقایسه عینی دو محصول مختلف، همیشه مقادیر داده شده روی آنها را بررسی کنید ۱۰۰ گرم یا ۱۰۰ میلی لیترو نه فقط به ازای هر وعده.
همیشه تاریخ انقضا را بررسی کنید: این اساس امنیت شماست.
در مصرف شکر و نمک احتیاط کنید: در محصولات غذایی، سعی کنید مقدار آنها را کنترل کنید - معمولاً هرچه کمتر، برای سلامتی شما بهتر.
وقتی شک دارید، بپرسید: به خصوص در مورد مکملهای غذایی، مشورت با پزشک یا داروساز و همچنین بررسی اینکه آیا محصول به اداره کل بازرسی بهداشتی (GIS) گزارش شده است یا خیر، ارزشمند است.
با دستورالعمل های تحمل محتوای مواد در مکمل های غذایی در اروپا و لهستان آشنا شوید. بیاموزید که چه تفاوت های قابل قبولی بین مقادیر اعلام شده و محتوای واقعی ویتامین و مواد معدنی وجود دارد تا از رعایت مقررات و ایمنی مصرف کننده اطمینان حاصل کنید.
ارزش های غذایی اعلام شده بر روی برچسب مکمل های غذایی باید با مقررات و دستورالعمل های مربوطه مطابقت داشته باشد تا از صحت و ایمنی مصرف کنندگان اطمینان حاصل شود. این تحمل ها تفاوت های قابل قبول بین مقادیر اعلام شده و محتوای واقعی مواد مغذی را مشخص می کند. از آنجایی که مفاد تساهل خاص ممکن است در جای دیگری مشخص نشده باشد، دستورالعمل زیر بر اساس اسناد فنی و دستورالعمل های رسمی منتشر شده توسط نهادهای مربوطه مانند کمیسیون اروپا است. همه اینها مطابق با قوانین قابل اجرا است.
تحمل ارزش های غذایی اعلام شده بر روی برچسب مکمل های غذایی
قانون کلی تساهل
تحمل ها تفاوت های قابل قبولی را بین ارزش های غذایی اعلام شده بر روی برچسب و ارزش های تعیین شده در طول کنترل های رسمی تعیین می کند.
محدوده تحمل
محدوده تلورانس به معنای تفاوت بین سطوح تلرانس بالا و پایین است.
چرا تلورانس ها ایجاد می شود؟
مقدار واقعی یک ماده مغذی ممکن است با مقدار اعلام شده روی برچسب متفاوت باشد. ایجاد محدودیت های تحمل تضمین می کند که اطلاعات برچسب در انعکاس محتوای مواد مغذی محصول دقیق است. تلورانس ها نیز برای ارزیابی صحت مقدار اعلام شده در طول کنترل های رسمی مهم هستند.
عدم قطعیت اندازه گیری
این پارامتری است که منعکس کننده دقت و صحت اندازه گیری است که پراکندگی در اطراف مقدار اندازه گیری شده را مشخص می کند. به عنوان مثال، برای برخی از مواد مغذی، ممکن است 10 میلی گرم باشد + / - 10٪. مقدار دقیق عدم قطعیت اندازه گیری به عوامل زیادی از جمله محدودیت های ابزار اندازه گیری مورد استفاده، شرایط اندازه گیری و روش های تجزیه و تحلیل بستگی دارد.
ارزش های اعلام شده
مقادیر اعلام شده باید به مقادیر متوسط از دسته های مختلف تولید تقریبی داشته باشد. یک مقدار متوسط مقداری است که با در نظر گرفتن تنوع مواد خام طبیعی، تنوع فصلی، الگوهای مصرف و سایر عوامل، به بهترین وجه مقدار یک ماده مغذی را در یک محصول معین نشان می دهد.
سازگاری در طول عمر مفید
مقدار اندازهگیری شده باید در طول مدت زمان ماندگاری محصول در حدود مقدار اعلامشده باشد.
ایمنی
هنگام ایجاد تحمل برای ویتامین ها و مواد معدنی باید ایمنی را در نظر گرفت. از حداکثر سطوح نباید تجاوز کرد. حداکثر سطوح ایمنی برای ویتامین ها و مواد معدنی باید شامل هر گونه تحمل باشد.
تحمل ویتامین ها و مواد معدنی در مکمل های غذایی (بدون ادعا)
- ویتامین ها: -20% تا +50%
- مواد معدنی: -20% تا +45%
مثال برای ویتامین C
- ارزش اعلام شده: 24 میلی گرم
- حد بالا: 24,4 میلی گرم (24 میلی گرم + 50٪)
- حد پایین: 19 میلی گرم (24 میلی گرم - 20٪)
- محدوده تحمل: از 19 میلی گرم تا 36,6 میلی گرم (به 37 میلی گرم گرد)
تحمل برای ادعاهای سلامت یا تغذیه
مورد 1A (حداقل سطح تعیین شده در شرایط استفاده از ادعا)
- ارزش اعلام شده: 12 میلی گرم
- حد بالا: 18 میلی گرم (12 میلی گرم + 50٪)
- حد پایین: 9,6 میلی گرم (12 میلی گرم - 20٪)
مورد 1B (حداکثر سطح تعیین شده در شرایط استفاده از ادعا)
- ارزش اعلام شده: 28 میلی گرم
- حد بالا: 29 میلی گرم (28 میلی گرم + 3٪)
- حد پایین: 17 میلی گرم (28 میلی گرم - 40٪)
Źródło: مکمل های غذایی اروپا - تنظیم تحمل برای ارزش های مغذی اعلام شده بر روی یک برچسب
