Ce sunt acizii grași omega-3? Tipuri de omega-3
Acizii grași Omega-3 sunt acizi grași esențiali care joacă un rol cheie în funcționarea inimii, a creierului și în menținerea sănătății vizuale. Sunt esențiale pentru organism, care nu le sintetizează singur, așa că trebuie aprovizionate cu alimentația. Cele mai bogate surse de acizi grași omega-3 sunt peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, sardinele și unele uleiuri vegetale, inclusiv uleiul de in, uleiul de primulă și uleiul de nucă. Omega-3 se găsesc și în cantități mai mici în produse precum chia, semințele de in și nucile. Consumul regulat de alimente bogate în acizi grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea funcției cognitive, la sănătatea cardiovasculară și la o vedere mai bună.
Acizii grași Omega-3 sunt un grup de acizi grași polinesaturați care sunt esențiali pentru multe funcții ale vieții și trebuie să fie furnizați împreună cu dieta, deoarece organismul uman nu îi poate sintetiza singur. Aceste grăsimi esențiale îndeplinesc funcții importante în sistemul nervos, influențează sănătatea inimii, a creierului și a ochilor și modulează răspunsurile inflamatorii din organism.
Structura chimică a acizilor Omega-3
Omega-3 sunt acizi grași polinesaturați (PUFA), caracterizați prin prezența ultimei duble legături la al treilea atom de carbon de la capătul lanțului. Le aparțin:
acid α-linolenic (ALA): Este un acid cu o lungime a lanțului de 18 atomi de carbon, desemnat ca 18:3, n-3. Este unul dintre cei mai des întâlniți acizi omega-3 din dietă, dar ca SC-PUFA (acizi grași polinesaturați cu lanț scurt) nu este produs de organismul uman singur. Cu toate acestea, ALA acționează ca un precursor pentru acizii grași omega-3 mai lungi studiu indica eficacitatea limitată a acestei conversii.
Acid eicosapentaenoic (EPA): Etichetat 20:5, n-3, EPA este lanțul mai lung din grupul omega-3.
Acid docosahexaenoic (DHA): Cu 22 de atomi de carbon în lanț și desemnat 22:6, n-3, DHA este una dintre componentele structurale cheie din creier și retină.
Importanța diversității surselor
Varietatea surselor de acizi grași omega-3 subliniază importanța unei diete variate în furnizarea tuturor grăsimilor esențiale. Deoarece diferitele specii de pești și plante conțin proporții diferite de EPA și DHA, este important să consumați o gamă largă de alimente bogate în omega-3 pentru a oferi organismului beneficii optime pentru sănătate.
Calitate si procesare
Calitate Uleiul de pește, una dintre cele mai populare surse de omega-3, depinde de puritatea apelor din care sunt prinși peștii, precum și de metodele de procesare a uleiului. Metodele moderne de extracție, cum ar fi distilarea moleculară, sunt concepute pentru a minimiza contaminanții și a maximiza puritatea și eficacitatea produsului final.
Recomandări de consum
Aportul optim de omega-3 variază în funcție de vârstă, sănătate și alți factori individuali. Orientările generale recomandă consumul a cel puțin 250-500 mg de EPA și DHA pe zi pentru adulți pentru a susține sănătatea generală a inimii și a creierului.
La ce ajută omega-3? Proprietăți și funcționare
Omega-3 au un impact semnificativ asupra sănătății, dar beneficiile consumului variază în funcție de tipul de acid. Consumul de ALA nu a arătat aceleași beneficii pentru sănătate ca și consumul de lanțuri mai lungi de EPA și DHA. Prin urmare, din 2012, se recomandă ca eticheta „sursă de acizi grași omega-3” să fie folosită doar pentru alimentele bogate în PUFA cu lanț lung (LC-PUFA).
Acizii grași Omega-3, datorită structurii lor polinesaturate și proprietăților chimice unice, sunt utilizați pe scară largă în promovarea sănătății și prevenirea bolilor. Iată principalele beneficii ale consumului regulat de omega-3:
Sprijin pentru sănătatea cardiovasculară
EPA și DHA au un efect dovedit asupra scăderii nivelului de trigliceride din sânge, ceea ce este important în reducerea riscului de boli de inimă. În plus, acești acizi grași pot ajuta la stabilizarea ritmului cardiac, la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea cheagurilor de sânge prin îmbunătățirea elasticității pereților vaselor de sânge.
Efect antiinflamator
Omega-3 sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii, care sunt cheie în gestionarea afecțiunilor inflamatorii cronice, cum ar fi boala reumatoidă, boala inflamatorie intestinală și psoriazisul. Mecanismul de acțiune al omega-3 este de a modula producția de eicosanoide - substanțe asemănătoare hormonilor care joacă un rol în procesele inflamatorii.
Susține funcția creierului și sănătatea neurologică
DHA este componenta principală a membranelor celulare neuronale din creier, unde susține funcțiile cognitive, memoria și abilitățile de învățare. Consumul regulat de omega-3 poate ajuta, de asemenea, la prevenirea sau gestionarea simptomelor de depresie, anxietate și alte tulburări de dispoziție datorită efectelor sale asupra neurotransmisiei și funcțiilor neuroprotectoare.
Sprijin pentru sănătatea ochilor
DHA este, de asemenea, o componentă importantă a retinei, iar aportul suficient este asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă (AMD) și alte tulburări vizuale.
Impactul asupra sănătății sarcinii și asupra dezvoltării copilului
Consumul de Omega-3 în timpul sarcinii este asociat cu o mai bună dezvoltare a creierului și a sistemului nervos la făt. În plus, femeile care iau cantități adecvate de omega-3 pot prezenta un risc mai mic de naștere prematură.
Efect potențial împotriva cancerului
Cercetările preliminare sugerează că omega-3 pot juca un rol în prevenirea anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân și de prostată, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin această legătură.
Modularea răspunsului imun
De asemenea, acizii grași Omega-3 pot îmbunătăți funcția sistemului imunitar prin reglarea răspunsului imunitar, mai ales în contextul reacțiilor autoimune și alergice.
Deficitul de Omega-3 - care sunt simptomele?
Deficiența de acizi grași Omega-3 poate duce la o varietate de simptome care vă pot afecta bunăstarea generală, sănătatea și funcționarea mentală și fizică. Menționarea acestor simptome este cheia pentru recunoașterea timpurie și răspunsul adecvat, atât prin dietă, cât și potențial prin suplimente.
Simptome fizice:
- Piele uscată, descuamată – Omega-3 sunt cruciali pentru sanatatea pielii, influentand elasticitatea si hidratarea acesteia. Deficiența poate duce la piele uscată, psoriazis sau eczeme.
- Vedere slăbită – DHA este esențial pentru funcția retinei, iar deficiența acestuia poate contribui la probleme de vedere, mai ales în condiții de lumină slabă.
- Oboseala cronica – Lipsa acizilor grași omega-3 poate duce la o senzație generală de oboseală și lipsă de energie, care este asociată cu o eficiență mai scăzută a proceselor metabolice.
Simptome de sănătate:
- Probleme z sercem – Omega-3 contribuie la reglarea ritmului cardiac și a nivelului de trigliceride. Deficiențele pot crește riscul de boli cardiovasculare.
- Tulburări cognitive – Deficitul de DHA poate duce la o scădere a funcțiilor cognitive, probleme de memorie și chiar poate contribui la dezvoltarea bolilor neurodegenerative precum boala Alzheimer.
- Risc crescut de inflamație – Omega-3 sunt cunoscuți pentru proprietățile lor antiinflamatorii. Deficiența lor poate duce la o susceptibilitate mai mare la inflamație și boli asociate, cum ar fi bolile autoimune.
Simptome emoționale și mentale:
- Tulburări de dispoziție – Acizii grași Omega-3 influențează neurochimia creierului prin reglarea nivelului de neurotransmițători. Deficiențele pot duce la depresie, anxietate și alte tulburări de dispoziție.
- Schimbări de comportament – La copii, deficientele de omega-3 se pot manifesta prin probleme de comportament, dificultati de invatare si intarzieri de dezvoltare.
Efectele pe termen lung ale deficienței:
- Risc crescut de boli cronice – Deficitul de omega-3 pe termen lung poate contribui la dezvoltarea diferitelor boli cronice, inclusiv artrita reumatoidă, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.
Sfaturi pentru cei interesați:
Persoanele care suspectează o deficiență de omega-3 ar trebui să ia în considerare efectuarea unor analize de sânge pentru a-și evalua nivelul acestor acizi grași și să consulte un medic sau un dietetician pentru a-și ajusta dieta sau pentru a începe să ia suplimente.
Ce conține cei mai mulți acizi grași omega-3?
Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătate, dar organismul nostru nu îi poate produce, ceea ce înseamnă că trebuie obținuți din dietă. Iată o prezentare generală a celor mai bogate surse ale acestor grăsimi valoroase:
Surse marine:
- Pește de mare uleios: Acestea sunt unele dintre cele mai bogate și disponibile surse de acizi grași omega-3, în special EPA și DHA. Acest grup include:
- Somon
- Sardine
- Macrou
- hering
- Ton
- ulei de ficat de codEste deosebit de bogat în omega-3 și vitamină A și D, ceea ce îl face un adaos valoros la dietă.
Surse vegetale:
- Seminte de in: Este una dintre cele mai bune surse vegetale de ALA (acid alfa-linolenic), pe care organismul o poate transforma în EPA și DHA, deși cu eficacitate limitată.
- Chia: Semințele de chia sunt o altă sursă excelentă de ALA și, de asemenea, conțin fibre, proteine și alți micronutrienți.
- nuci italiene: Sunt bogate în ALA și alte grăsimi sănătoase pentru inima.
- Uleiuri vegetale: Uleiul de canola și uleiul de in sunt surse bune de ALA.
Suplimente de dieta:
Pentru persoanele care nu pot consuma suficient omega-3 în dieta lor, suplimente de dieta poate fi o soluție eficientă. Următoarele sunt disponibile pe piață:
- Suplimente cu ulei de pește: Acestea sunt cele mai populare și oferă de obicei atât EPA, cât și DHA.
- Suplimente cu ulei de alge: Sunt potrivite pentru vegani și vegetarieni, furnizează în principal DHA și sunt o alternativă la uleiul de pește.
Sfaturi de consum:
- Sustenabil dietă: Pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate, este recomandat să consumați o varietate de surse de omega-3 pentru a satisface în mod optim nevoia de EPA, DHA și ALA.
- Calitatea si prospetimea produselor: Acordați atenție calității și prospețimii uleiurilor de pește și vegetale, deoarece aceste grăsimi sunt susceptibile la oxidare, ceea ce le poate reduce valoarea sănătății.
Etichetare și selecție de produse:
Atunci când alegeți produse bogate în omega-3, merită să acordați atenție: Certificate confirmarea pescuitului sustenabil și a calității materiei prime în cazul suplimentelor, pentru a asigura siguranță și eficacitatea suplimentării.
Merită să suplimentezi omega-3?
Decizia de a suplimenta cu acizi grași omega-3 poate depinde de mulți factori, inclusiv dieta, sănătatea și nevoile individuale. Iată câteva aspecte cheie de luat în considerare atunci când decideți asupra suplimentării cu omega-3:
Avantajele suplimentelor cu omega-3:
- Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare: Consumul regulat de omega-3 sub formă de suplimente poate ajuta la reducerea nivelului de trigliceride, la îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge și la stabilizarea ritmului cardiac.
- Sprijin pentru sănătatea creierului și funcția cognitivă: DHA este o componentă cheie a creierului și aprovizionarea sa adecvată este importantă pentru funcțiile cognitive, memorie și capacitatea de învățare.
- Efecte antiinflamatoare care promovează sănătatea: EPA și DHA pot modula procesele inflamatorii din organism, ceea ce este benefic pentru bolile autoimune și alte afecțiuni inflamatorii.
- O alternativă la o dietă bogată în pește: Pentru persoanele care, din diverse motive (de exemplu, preferințe gustative, alergii, vegetarianism) nu mănâncă pește, suplimentarea poate fi o modalitate eficientă de a completa acești acizi grași importanți.
Dezavantaje potențiale ale suplimentării cu omega-3:
- Risc de contaminare: Unele suplimente pot conține contaminanți de pește, cum ar fi metale grele sau dioxine, ceea ce este deosebit de important în contextul utilizării pe termen lung.
- Interacțiuni medicamentoase: Omega-3 pot interacționa cu unele medicamente, inclusiv anticoagulante, care pot crește riscul de sângerare.
- Excesul de omega-3: Deși rari, excesul de acizi grași omega-3 poate duce la efecte negative asupra sănătății, inclusiv disfuncții ale sistemului imunitar și un risc crescut de sângerare.
Recomandări:
- Consultație cu un medic: Înainte de a decide să suplimentați omega-3, merită să consultați un medic sau un dietetician care vă va ajuta să vă evaluați nevoile individuale și să vă sfătuiască cu privire la doza adecvată.
- O selecție de suplimente de înaltă calitate: Acordați atenție certificatelor și testelor care confirmă puritatea și eficacitatea suplimentelor și preferați produsele de la producători de renume.
Ce acizi grași omega-3 ar trebui să alegi?
Alegerea suplimentului potrivit de omega-3 poate fi crucială pentru maximizarea beneficiilor pentru sănătate și evitarea riscurilor potențiale. Mai jos sunt sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți cea mai bună formă de acizi grași omega-3 adaptată nevoilor dumneavoastră.
Tipuri de acizi grași omega-3:
- Ulei de pește: Este cea mai populară sursă de EPA și DHA și vine sub formă de capsule sau lichide. Perfect pentru persoanele care doresc să îmbunătățească sănătatea inimii și funcția creierului.
- ulei de ficat de cod: Pe lângă EPA și DHA, conține și vitaminele A și D, ceea ce îl face o alegere bună pentru susținerea imunității și a sănătății oaselor.
- Ulei de alge: Este singura sursă vegetală de DHA și adesea conține și EPA. Perfect pentru vegetarieni, vegani și persoanele care evită produsele din pește din motive de sănătate sau etice.
- Uleiuri vegetale (de exemplu, semințe de in, chia): Sunt o sursă de ALA, pe care organismul o poate transforma în EPA și DHA, deși acest proces este ineficient. Recomandat persoanelor care caută o alternativă la produsele de origine animală.
Factori de luat în considerare la alegere:
- Curatenie si sigurantaAlegeți suplimente cu certificări de puritate, cum ar fi marca de puritate IFOS (International Standardele privind uleiul de pește), care garantează niveluri scăzute de contaminanți.
- Metoda de extracție: Preferați produsele obținute prin metode care mențin integritatea acizilor grași și reduc la minimum prezența impurităților, cum ar fi distilarea moleculară.
- Formular suplimentar: Capsulele softgel sunt populare, dar persoanele cu dificultăți de înghițire pot prefera forme lichide de suplimente.
- Concentrația de EPA și DHA: Acordați atenție cât de mult EPA și DHA oferă o porție de supliment, ceea ce este important în evaluarea eficacității acestuia.
Recomandări:
- Consultație cu un specialist: Înainte de a începe suplimentarea, consultați-vă medicul care vă va ajuta să adaptați suplimentarea la nevoile dumneavoastră individuale de sănătate.
- Dieta si suplimente: Amintiți-vă că suplimentele nu înlocuiesc o dietă variată. Ori de câte ori este posibil, încercați să obțineți acizii grași omega-3 de care aveți nevoie din surse alimentare naturale.
Poți supradoza cu omega-3?
Deși acizii grași omega-3 sunt o componentă cheie a unei diete sănătoase, există riscuri specifice asociate cu consumul excesiv. O supradoză de omega-3 poate duce la mai multe efecte nedorite asupra sănătății care merită cunoscute atunci când vă planificați suplimentarea.
Efecte potențiale ale excesului de omega-3:
- Tulburări de coagulare a sângelui: EPA și DHA au proprietăți anticoagulante, ceea ce înseamnă că în cantități excesive pot crește riscul de sângerare, în special la persoanele care iau medicamente anticoagulante.
- Tulburări gastrointestinale: Dozele mari de acizi grași omega-3 pot duce la probleme de stomac, cum ar fi arsuri la stomac, greață și diaree.
- Scăderea nivelului imunitar: Deși omega-3 sunt benefice pentru sistemul imunitar, dozele prea mari pot suprima excesiv răspunsurile inflamatorii, slăbind capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor.
- Risc crescut de contaminare: Consumul excesiv de suplimente cu ulei de pește, în special cele de calitate inferioară, poate crește expunerea la contaminanții din mediu, cum ar fi metalele grele.
Doze recomandate:
- Adulti: Doza recomandată de omega-3 cu EPA și DHA variază de la 250 la 500 mg pe zi, ceea ce este considerat sigur și eficient pentru majoritatea adulților. Pentru persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boli de inimă, dozele pot fi mai mari, dar trebuie întotdeauna determinate sub supravegherea unui medic.
- copii: Dozele pentru copii ar trebui să fie proporțional mai mici și adaptate vârstei, greutății și stării lor de sănătate.
Când să fii atent:
- Przyjmowanie leków: Consultarea unui medic este esențială pentru persoanele care urmează un tratament în curs pentru a evita interacțiunile negative cu medicamentele.
- Boli și afecțiuni medicale: Persoanele cu boli de sânge, probleme hepatice sau tulburări gastro-intestinale ar trebui să fie deosebit de atenți cu suplimentele de omega-3.
Monitorizarea și gestionarea aportului dvs.:
Testele de sânge regulate pot ajuta la monitorizarea nivelurilor de omega-3 și a altor indicatori de sănătate, ceea ce este deosebit de important atunci când se suplimentează în doze mari pe termen lung.
Noi cercetări asupra acizilor grași omega-3
Acizii grași Omega-3 fac obiectul unor cercetări științifice intensive datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate. Descoperirile recente aruncă o lumină nouă asupra potențialelor lor aplicații medicale și mecanisme de acțiune. Iată câteva dintre cele mai importante concluzii ale celor mai recente cercetări privind acizii grași omega-3:
Protecție împotriva bolilor cronice
- Studiile au arătat că consumul regulat de acizi grași omega-3 poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare prin îmbunătățirea profilului lipidic din sânge, scăderea tensiunii arteriale și prevenirea aritmiei.
- În plus, cercetările sugerează că omega-3 pot juca un rol în prevenirea și gestionarea diabetului de tip 2 prin îmbunătățirea sensibilității la insulină și reducerea inflamației.
Impact asupra sănătății mintale
- Din ce în ce mai multe cercetări indică efectele benefice ale acizilor grași omega-3 sănătate psihică, inclusiv reducerea simptomelor de depresie și anxietate. Oamenii de știință investighează, de asemenea, potențialul omega-3 în tratamentul tulburărilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.
- Un studiu publicat în Molecular Psychiatry a constatat că suplimentarea cu EPA și DHA poate sprijini neurogeneza în hipocamp, care este crucială pentru funcția cognitivă și emoțională.
Contracararea inflamației
- Omega-3 sunt apreciați pentru capacitatea lor de a modula răspunsul imun și de a contracara procesele inflamatorii. Cercetările indică faptul că pot reduce în mod eficient nivelurile de citokine pro-inflamatorii, ceea ce are implicații pentru tratamentul unor afecțiuni cum ar fi boala reumatoidă și alte afecțiuni inflamatorii.
Impactul asupra sănătății mamei și asupra dezvoltării copilului
- Cercetările privind efectele omega-3 asupra sarcinii și dezvoltării copilului au arătat că nivelurile adecvate ale acestor acizi grași pot contribui la o dezvoltare mai sănătoasă a creierului și a ochilor la făt și poate reduce riscul de naștere prematură.
Perspective pentru cercetări viitoare
- Oamenii de știință continuă să exploreze potențiale noi utilizări pentru acizii grași omega-3, inclusiv rolul lor în tratarea cancerului, îmbunătățirea sănătății pielii și chiar impactul potențial al acestora asupra longevității. De asemenea, se lucrează pentru îmbunătățirea formulelor de suplimente pentru a crește biodisponibilitatea și eficacitatea acestora.
Omega-3 și depresie
Cercetări recente publicate în Molecular Psychiatry intitulate „Acizii grași polinesaturați Omega-3 protejează împotriva inflamației prin producția de mediatori lipidici LOX și CYP450: relevanță pentru depresia majoră și pentru neurogeneza hipocampului uman” de Alessandra Borsini și colegii săi oferă dovezi promițătoare că modul în care grăsimile omega-3 acizii pot proteja creierul de inflamație și pot reduce simptomele depresiei prin acțiunile lor unice la nivel molecular.
În detaliu, studiul a arătat că EPA (acidul eicosapentaenoic) și DHA (acidul docosahexaenoic) - cele două componente principale ale acizilor grași omega-3 - pot preveni reducerea neurogenezei și creșterea apoptozei induse de citokinele proinflamatorii. Cercetătorii au folosit celule progenitoare ale hipocampului uman, expunându-le la EPA sau DHA și apoi la citokinele IL1β, IL6 și interferon-α. S-a dovedit că pretratarea celulelor cu EPA și DHA le-a protejat eficient împotriva efectelor negative ale citokinelor.
Cu toate acestea, cea mai revoluționară descoperire a fost detectarea că în acest proces, EPA și DHA au produs mediatori lipidici specifici, cum ar fi HEPE, HDHA, EpETE și EpDPA, identificați pentru prima dată în celulele hipocampului. Acești mediatori lipidici bioactivi pot juca un rol cheie în neuroprotecție și contracararea proceselor inflamatorii, care pot fi importanți pentru dezvoltarea de noi terapii antidepresive și antiinflamatorii.
Mai mult, într-un studiu clinic care a implicat pacienți cu tulburări depresive care au luat suplimente cu EPA sau DHA timp de 12 săptămâni, s-a găsit o atenuare semnificativă a simptomelor depresiei în ambele grupuri, care a fost asociată cu o creștere a nivelului acelorași mediatori lipidici din sânge. plasmă.
Aceste descoperiri evidențiază importanța cercetărilor ulterioare privind rolul acizilor grași omega-3 și al metaboliților acestora în modularea proceselor inflamatorii și a neurogenezei, ceea ce poate contribui la o mai bună înțelegere a mecanismelor de tratament al depresiei și a altor tulburări neurologice.
Întregul studiu poate fi găsit la: https://www.nature.com/articles/s41380-021-01160-8, care oferă o perspectivă completă asupra metodologiei, rezultatelor și discuțiilor despre potențialul terapeutic al acizilor omega-3 și al metaboliților acestora.
Important în contextul suplimentelor alimentare!
Articolul de mai sus descrie rezultatele cercetării medicale și aplicațiile farmacologice.
Uniunea Europeană are reguli foarte stricte cu privire la ce producători de suplimente alimentare pot vorbi despre produsele lor, în special în ceea ce privește afirmațiile privind efectele asupra sănătății și cele medicinale. Conform regulamentului UE (în special Regulamentul (CE) nr. 1924/2006 privind mențiunile de sănătate înscrise pe alimente) există restricții privind mențiunile de sănătate care pot fi înscrise pe ambalajele alimentelor, inclusiv suplimente de dieta.
Afirmațiile terapeutice, care sugerează că un produs poate preveni, trata sau vindeca bolile umane, sunt în general rezervate produselor farmaceutice și necesită înregistrarea și aprobarea corespunzătoare din partea autorităților de reglementare corespunzătoare, cum ar fi Agenția Europeană pentru Medicamente (EMA).
În ceea ce privește mențiunile antiinflamatoare, reglementarea UE permite anumite mențiuni de sănătate pentru nutrienți, inclusiv acizii grași omega-3, dar acestea trebuie să fie dovedite științific și aprobate de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA). Multe mențiuni de omega-3 au fost evaluate de EFSA, dar aprobările pentru unele mențiuni specifice, în special cele care sugerează beneficii clare asupra sănătății sau efecte medicinale, sunt foarte strict reglementate.
De exemplu, anumite afirmații referitoare la EPA și DHA (cele două ingrediente principale omega-3) și impactul lor asupra menținerii unor niveluri normale ale tensiunii arteriale sau asupra funcției normale a inimii au fost aprobate de EFSA. Cu toate acestea, afirmațiile care ar putea fi interpretate ca implicând un efect medicinal sau că ar putea trata anumite afecțiuni medicale nu sunt, în general, permise pe etichetele suplimentelor alimentare.
Pe scurt, deși suplimentele cu omega-3 pot avea beneficii pentru sănătate, mențiunile de pe ambalajele lor în UE trebuie să respecte reglementările aplicabile și să fie aprobate în mod corespunzător de EFSA. Ele nu pot sugera un efect terapeutic direct sau nu pot atribui produselor proprietăți care sunt rezervate medicamentelor.